La vitamine D

Les vitamines D sont un groupe de composés liposolubles essentiels au maintien de l’équilibre minéral de l’organisme.Le soleil estla principale source de vitamine D.

Cette vitamine, aussi connue sous le nom de « vitamine soleil », a un rôle essentiel dans l’utilisation du calcium dans le corps, dans le fonctionnement des muscles et dans la croissance des cellules.

Des études démontrent une efficacité possible de la vitamine D dans la prévention de certains cancers, du diabète et de maladies impliquant le système immunitaire. Elle joue aussi un rôle dans la protection contre les maladies du cœur.

Nous devons tous recevoir un apport suffisant en calcium et en vitamine D pour préserver notre santé osseuse. Une exposition sans protection solaire de 10 à 15 minutes des mains, des avant-bras et du visage serait suffisante pour fournir une quantité adéquate de vitamine D à un adulte en bonne santé. La fréquence d’exposition doit être de deux à trois fois par semaine, entre 11h00 et 14h00, du mois d’avril au mois d’octobre.

Il est important de savoir que notre corps a des réserves de vitamine D pour quelques mois. Cette dernière s’accumule dans les graisses et le foie et peut ensuite être remise en circulation selon le besoin.

Evitez tout de même une exposition solaire prolongée qui peut être associée à un risque accru de cancer de la peau, donc soyez vigilant!